3 obrok salate pune vitamina

Moje obrok salate. Od njih se fino zasitim, osećam lagano a sve su jako ukusne tako da i uživam.

Odlične za dijetu ili održavanje kilaže.

Ovo su samo neke i ovako ih pripremam. Vi slobodno kombinujte. Količine su odokativne, ne morate se pridržavati mera.

Salata od kupusa, cvekle i suncokreta.

- 200 gr. kupusa (narendan)

- 100 gr. cvekle (narendana)

- 1 manja glavica crnog luka (ili mladi luk)

- 2 kašike ulja

- pola limuna

- pola kašičice soli

- šaka pečenog, oljuštenog suncokreta

Sve sastojke izmešajte. Može da stoji u frižideru dva dana.

Salata od šargarepe, krastavaca, mirođije...

- 2 veće šargarepe

- 1 koren paštrnaka, peršuna ili malo celera

- 1 veći krastavac

- pola kašičice belog luka u granulama ili 1 čen svežeg

- feta sir ili mladi sir (kriška ili koliko želite)

- pola limuna

- malo sveže mirođije (može i suva)

Može ulje (ja nisam stavila), ne mora se soliti.

Salata od paradajza, paprike, luka, krastavaca, krekera i tunjevine.

(krekere možete staviti i uz druge salate, takođe i tunjevinu)

- 2 - 3 paradajza

- 1 paprika roga

- malo žute babure

- 1 glavica luka

- 1 krastavac

- peršunovo lišće

- so
- malo ljute papričice ako volite

- pola limuna

- 4-5 krekera 

- tunjevina (pola do cele konzerve)